نجران – إبراهيم عواجي
يتراكم الكوليسترول المرتفع أو الضار LDL في الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهناك طرق بسيطة يمكن أن تساعد في التحكم في الكوليسترول بشكل طبيعي.
يؤكد الخبراء أن هذه الطرق ليست بديلاً عن المشورة الطبية، ولكن اتباعها يمكن أن يسهم في تحسين النظام الغذائي وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب. فيما يلي بعض النصائح:
1. التحكم في وزن الجسم
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة إنتاج الكوليسترول، مما يسهم في تكوين الترسبات.
2. النشاط البدني
ممارسة الرياضة تعمل على تحسين عضلات القلب وتفتيت الدهون، مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ويعزز مستوى الكوليسترول الجيد.
3. التخلص من الدهون المتحولة
من المهم استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة، حيث يؤدي تراكم الأحماض الدهنية المتحولة إلى تكوين ترسبات تتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين.
4. التفاح
الاستهلاك المنتظم للتفاح يساعد في تقليل ضغط الدم ومنع تكوين اللويحات في الشرايين.
5. المكسرات
حفنة من الجوز واللوز تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في خفض الكوليسترول السيئ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. فص الثوم
يعتبر الثوم علاجًا منزليًا قديمًا، ويُقال إنه يخفض مستوى الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي.
7. وعاء خضراوات ملون
يسهم تناول الخضراوات الملونة بانتظام في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام ويحفز على نمط حياة أكثر صحة
ظهرت المقالة للتخلص من الكوليسترول.. إليكم 7 طرق بسيطة أولاً على صحيفة سهم الالكترونية.
Source: View source
